در سفر بعضی از افراد سردرد میگیرند. خستگی راه خودش مهمترین دلیلی است که میتواند باعث سردردهای خفیف یا شدید در افراد شود. حالا اگر در ترافیک گیر کرده و هوا هم گرم بوده باشد که صد در صد حال ناخوشی به مسافران دست میدهد؛ اما هیچکدام مثل افراد مبتلا به میگرن در سفر اذیت نمیشوند. در حقیقت سفر برای میگرنیها همیشه یک چالش بوده است. البته چالشی که آنها در خودشان نگه داشته و به کسی هم بروز نمیدهند. شرایط سفر، زمان، موقعیت و غیره از مواردی هستند که نامناسب بودن هر مورد از آنها میتواند باعث شروع سردرد میگرنی شود.
در این مقاله هتل قصر طلایی قصد داریم تا راهکارهایی برای کنترل سردرد میگرنی در سفر بگوییم. البته باید گفت که این مقاله تخصصی پزشکی نیست و فقط راهکارهای تجربه و تائید شده نوشته شده است. به هر حال افراد مبتلا به میگرن قبل از سفرهای خاص بهتر است که حتماً با پزشک خود و دریافت نکاتی تخصصیتر مشورت کنند.
راهکارهای کنترل میگرن در سفر
- قرصهای خود را همراه داشته باشید
افرادی که دچار سردردهای میگرنی هستند، باید قرصهایی را مصرف کنند. قرصهایی که متخصص به آنها تجویز کرده است. این قرصها باعث میشود که سردردها به ویژه در دوران اوج کنترل شده و فرد کمتر دچار حمله شود. اگر دچار سردرد میگرنی میشوید، حتماً در سفر قرصهایتان را با خود به همراه داشته باشید. همچنین اینکه تعدادی قرص مسکن هم در کیف خود قرار دهید تا در صورت نیاز یکی را مصرف کنید. به عبارتی دیگر بدون تجهیزات به سفر نروید.
- استرس نداشته باشید
یکی از عواملی که سردرد میگرنی را تشدید میکند، استرس است. واقعاً چرا باید در سفر استرس داشته باشید؟ شما به مسافرت میروید که کمی روحیهتان عوض شود، نه اینکه حالتان را بدتر کنید. استرس اتفاقهایی که نیفتاده را دارید؟ اصول ایمنی را رعایت کنید. استرس از پیدا نکردن جا برای اقامت دارید؟ از قبل مکانی را رزرو کنید. اگر پیدا نشد، نگران نباشید. در ورودی همه شهرها، افرادی هستند که اتاقهایی را با قیمت مناسبتر اجاره میدهند. ترس از سوار شدن هواپیما دارید؟ با قطار مسافرت کنید. دنبال بهانه نباشید. مسافرت خود را شروع کنید و اجازه بدهید که همه چیز طبق روال خودش پیش برود. اتفاق جزئی از سفر است؛ اما اگر مدیریت کنید، لازم نیست که نگران باشید.
- عصبی نشوید
عصبانیت هم دلیل دیگر بروز و تشدید سردرد میگرنی است. چرا باید در مسافرت حرص بخورید؟ همسفریانتان سروقت حاضر نمیشوند؟ اگر میدانید که با آنها سفر نروید و اگر هم اولین بارتان است که با آنها همسفر میشوید، کمی ظرفیت تحمل خود را بالا ببرید. با خنده وارد همه جا شوید. عصبانیت را در سفر دور بریزید.
- خوب بخوابید
کم خوابی هم دلیل دیگری برای شروع سردرد میگرنی است. سفر این فرصت را به شما میدهد تا کمی از کسری خواب گذشته را جبران کنید. متأسفانه برخی سفر را با اضافه کاری اشتباه میگیرند. ساعت ۶ صبح بیدار میشوند و به گردش میروند، ظهر به یک رستوران رفته و باز تا شب در شهر گشت میزنند. بعد ساعت ۱۲ شب با خستگی کامل میخوابند و فردا ۵ صبح بیدار میشوند و یا به مقصد دیگری سفر میکنند یا گردش خود را تا شب ادامه میدهند. از آنجا که در زندگی عادی بیشتر ما کمخوابی ممکن است داشته باشیم، این نوع سفر کردن هم مزید بر علت خواهد شد. در نهایت چیزی که در سفر به دست خواهیم آورد، تشدید سردردهای میگرنی است.
- سیگار نکشید و از سیگاریها دوری کنید
سیگار و استفاده از ماده مخدر دیگر خودش یکی از عوامل تشدید سردردهای میگرنی است. هرچند متأسفانه شاهد این هستیم که افراد مبتلا به میگرن بعضی موارد مانند نکشیدن سیگار را رعایت نمیکنند؛ اما بدتر از آن، در مجاورت قرار گرفتن با افرادی است که سیگار یا قلیان میکشند. استنشاق دود اینها خیلی بدتر از کشیدن است و میتواند سریعتر روی سردردتان تأثیر بگذارد. اگر با ماشین شخصی سوار میکنید و همسفر شما قصد روشن کردن سیگاری را دارد، حتماً متذکر شوید که این کار نکند یا حداقل پنجره را باز گذاشته و دود آن را به بیرون هدایت کند.
- تغییرات آب و هوایی را در نظر بگیرید
سردردهای میگرنی در بعضی از فصلها مانند زمستان یا زمانهای خاص مانند تغییرات آبوهوایی مانند زمان تغییر فصل از بهار به تابستان، بیشتر میشود. البته اینکه برای هرکسی به چه صورت است، باید از قبل با متخصص خودش مشورت کند. مسئله اینکه اگر میتوانید در شرایط آبوهوایی خاص سفر نکنید. اگر هم مجبور هستید، حتماً قرصهایتان با خود همراه داشته باشید؛ به ویژه اینکه اگر در زمستان سفر میکنید، حتماً هدبندی برای پوشاندن پیشانی خود همراه ببرید.
- مراقب رزرو اتاق خود باشید
در هنگام رزرو اتاق هتل حتماً به مسئول پذیرش اطلاع دهید که ساکتترین قسمت را به شما بدهد. رزرو اتاقهای کنار خیابان شاید برای شما خیلی خوب باشد؛ اما از آن طرف سروصدای زیاد میتواند روی میگرن و سردرد شما تأثیر بگذارد. هرچه از محیطهای شلوغ در موقع استراحت دوری کنید، بیشتر به نفع خودتان است.
- در مواقع حاد به درمانگاه بروید
در بعضی مواقع سردرد شروع شده و به هیچ وجه پایان نمیپذیرد. در این صورت بهترین راه تزریق آمپول است. البته باز هم میگوییم که هر نوع تجویز راه درمانی به صورت خودسرانه ممنوع است و حتماً باید از قبل با متخصص خود مشورت کنید. با این حال اگر در سفر بودید و سردرد خیلی شما را اذیت میکرد، چارهای جز مراجعه به یک درمانگاه ندارید. شاید مشکل شما چیز دیگری باشد که باعث سردردتان شده است.
- آب بنوشید
پایین بودن سطح آب برای افراد مبتلا به میگرن به هیچ وجه توصیه نمیشوید. تا جایی که میتوانید آب بنوشید؛ به ویژه در روزهای تابستان. یک قمقمه آب تهیه کرده و آن را با خود در سفر حمل کنید. هر موقع احساس تشنگی کردید، کمی آب بنوشید. البته مواظب باشید که در مصرف هیچ چیزی زیاده روی نکنید.
به طور خلاصه اگر میخواهید که در سفر دچار سردرد میگرنی نشوید، فکرهای منفی را دور بریزید و شرایط را برای خود بهینه کنید.